本文摘要：最近嘴馋，总想要吃肉，惜又害怕掌控不了蹭蹭下跌的体重，大晚上一看视频，刷到的都是美食，看的心里平痒痒。今天再一不禁啦，我也做到个肉菜，解解馋。为了不耽搁我的节食事业，今天就不吃个鸡胸肉，7块钱一斤，真是不要过于昂贵。只要方法没问题，这鸡胸肉做到出来比排骨还爱吃。 接下来就教教大家不敲一滴油，如何作出鲜美鲜美的鸡胸肉。

最近嘴馋，总想要吃肉，惜又害怕掌控不了蹭蹭下跌的体重，大晚上一看视频，刷到的都是美食，看的心里平痒痒。今天再一不禁啦，我也做到个肉菜，解解馋。为了不耽搁我的节食事业，今天就不吃个鸡胸肉，7块钱一斤，真是不要过于昂贵。只要方法没问题，这鸡胸肉做到出来比排骨还爱吃。

接下来就教教大家不敲一滴油，如何作出鲜美鲜美的鸡胸肉。具体做法如下，请求参照！解馋美食——低脂鸡胸肉，鲜美鲜美，既能下饭又能当主食所须要食材:鸡胸肉、土豆、蒸肉米粉、小葱、生姜、配料、生抽、蚝油、豆瓣酱、胡椒粉、食盐——开始制作——第一步:将鸡胸肉清除整洁，然后小块2厘米见方的小块。不讨厌块状小块1厘米长的长条也可以。

第二步:打算点配料，将生姜切丝，小葱小块葱花可用。第三步:鸡胸肉切好后放进碗中，加入适量的姜丝、配料、生抽、蚝油，然后再行重新加入少许胡椒粉、1勺豆瓣酱，最后加入适量的食盐，抓拌均匀分布后油炸10分钟。第四步:打算一个土豆或者一个芋头，削表皮，然后小块1厘米薄的片状，清除掉表面淀粉可用。第五步:向油炸好的鸡胸肉中重新加入一大勺蒸肉米粉，可以适度淋入一些水，然后再度抓拌均匀分布，让鸡胸肉均匀分布地裹上米粉。

第六步:将土豆片或者是芋头片平铺在盘底，然后再行铺成白布上米粉的鸡胸肉。第七步:将装盘的鸡胸肉放进蒸锅中，蒸30分钟才可出有锅。

如果做到的较为多，可以多蒸一会儿。第八步:蒸好后马利亚上一把葱花，这道色香味应有尽有的粉蒸鸡胸肉就作好了。

鲜美鲜美又下饭，而且还不油腻，意味著是节食朋友的众多必选美食，慢去试试吧！阁主小贴士:这道菜只不过参照的就是粉蒸肉的作法，只不过替换成了鸡胸肉。如果实在鸡胸肉不吃一起不过瘾，可以替换成排骨或者五花肉。

只不过这样做到出来的鸡胸肉何必劣，试试就告诉有多爱吃了。感激大家的点赞、注目和反对！#鸡胸肉#米粉#豆瓣酱珍藏第二步:打算点配料，将生姜切丝，小葱小块葱花可用。

第三步:鸡胸肉切好后放进碗中，加入适量的姜丝、配料、生抽、蚝油，然后再行重新加入少许胡椒粉、1勺豆瓣酱，最后加入适量的食盐，抓拌均匀分布后油炸10分钟。第四步:打算一个土豆或者一个芋头，削表皮，然后小块1厘米薄的片状，清除掉表面淀粉可用。

第五步:向油炸好的鸡胸肉中重新加入一大勺蒸肉米粉，可以适度淋入一些水，然后再度抓拌均匀分布，让鸡胸肉均匀分布地裹上米粉。第六步:将土豆片或者是芋头片平铺在盘底，然后再行铺成白布上米粉的鸡胸肉。第七步:将装盘的鸡胸肉放进蒸锅中，蒸30分钟才可出有锅。

如果做到的较为多，可以多蒸一会儿。第八步:蒸好后马利亚上一把葱花，这道色香味应有尽有的粉蒸鸡胸肉就作好了。鲜美鲜美又下饭，而且还不油腻，意味著是节食朋友的众多必选美食，慢去试试吧！阁主小贴士:这道菜只不过参照的就是粉蒸肉的作法，只不过替换成了鸡胸肉。

如果实在鸡胸肉不吃一起不过瘾，可以替换成排骨或者五花肉。只不过这样做到出来的鸡胸肉何必劣，试试就告诉有多爱吃了。

感激大家的点赞、注目和反对！。

本文关键词：这菜,块钱,的,成本,吃,出了,百元,大餐,既,6163银河com

本文来源：6163银河com-www.singrus.com